在擊中球之前，你都看了些什麼？看了哪裡？看了幾次？看了多久？容易被忽略的細節，或許就是讓成績變得不同的關鍵。

班侯根退休之後的名言，高爾夫比賽的90%是心理，其它10%是身體力學。也不只是班侯根，打過巡迴賽的球手應該都有同感。今天的主題「咦，看什麼？」，藉著回眸一看，來培訓自己的心理素質。10幾秒的預擊流程裡，球手總會朝著目標或方向看了又看，有人是習慣動作看一看，也有人是很有意識的看，看著目標，想像自己擊出的小白球，會循著想要的軌跡到達想去的方向，或是落點位置，甚或是進洞。一看入魂是上上策，美好的想像就是美好結果的關鍵一步。
同樣是預擊流程的看目標，特別是距離越近的目標，讓瞬間集中力迅速成型，進入自己的心流狀態，說的簡單一點，就是讓自己渾然忘我，周遭所有的雜音、干擾都消失無形。在練習場或下場打球，每一次的預擊流程都有意識的看一看，且漂亮完成瞬間集中力，這樣的看一看才有意思。任何動作的養成最少要持續一個月或一千次以上，才能養成習慣，而習慣成自然，不妨好好花三個月或一萬次的持續練習，有意識的看一看才能據為己有。

有學生參加職業巡迴賽，成績總是落在小七字頭，18洞的過程裡，總要小爆一、兩洞，偶爾抓幾個鳥也補不回來。依大數據分析，職業球手的爆洞，主要來自於瞬間集中力或想像意識沒扎實做好，一個失神，就準備掉桿。別以為失神的誤擊球是在有難度的狀況下才出現，反而是在看似簡單的擊球環境，反而更容易發生。因為大意，所以才大意失荊州。18洞打出的桿數，每一桿都跟意識想象與瞬間集中力相依為命，你小看它們，它們就會給你帶來大麻煩。
18洞的比賽，瞬間集中力與想象意識是在每一桿之前發生，都是斷斷續續的，在兩次擊球之間，會有很多時間在消磨，你應該為下一
個心流做好準備，所以有些東西可以看，有些東西盡量不要看。藍天白雲可以看、球場裡的花花草草可以看，自己擁有的小物，像是球或球梯也可以看。而盡量不要看的，是其他球手的揮桿、觀眾們及成績牌。或許，還有很多可以看及很多盡量不要看的東西，前提就是不破壞瞬間集中力及意識想像為前提。

咦，看什麼？別小看。高爾夫的勝利是由一堆細節組成的，這些細節可能永遠沒人會告訴你，而今天你必修了這堂課，我說你運氣很好，看到了這篇專欄。最後，老話一句，不需給你加油，只祝好運。

賽場心理學的實踐家

黃承富
台灣運動作家中的ACE。日本東海大學專攻運動致勝心理學。右手玩高爾夫，左手寫棒球。現為完全運動智庫負責人。